1 :افراد آنلاین
38 :بازدید امروز
99 :بازدید دیروز
234176 :کل بازدیدها

 درمان لاغری

۱- علل لاغری

  1. افزایش فعالیت بدنی
  2. مصرف مواد غذایی کمتر از میزان مورد نیاز
  3. جذب نامناسب یا عدم بهره‌وری مناسب از غذای دریافتی
  4. بیماریهایی که باعث لاغری عمومی می‌شوند عبارتند از:

الف) بیماریهای عفونی و تب‌دار  

ب) بی‌اشتهایی عصبی

پ) اضطراب و افسردگی

 ج) پرکاری تیروئید و دیابت نوعI

د) بیماری بافتهای همبند مانند اسکرودرمی

هـ) سرطان‌ها

و) اسهالهای مزمن و انگل‌ها به طور مثال ژیاردیا

۲- عوارض لاغری

  1. از دست دادن زیبایی
  2. افزایش بیماریهای اسکلتی نظیر: قوز، گودی کمر و کجی ستون فقرات
  3. افزایش بیماریهای قلبی به علت ضعف عضلات قلب

۳- توزین هفتگی

بهترین زمان جهت وزن‌کشی؛ هرهفته یکبار قبل از خوردن صبحانه و بعد از تخلیه مثانه و روده می‌باشد. خود را در مقابل یک فرد بانفوذ (مثل پدر، مادر، همسر) توزین کنید و در جدول معینی ثبت کنید . وزن متوسط و مناسب برای همه‌ی افراد (غیر از کودکان) حدود عدد قد (بر حسب سانتیمتر) منهای عدد ۱۰۰ می‌باشد. البته وزن زنان باید کمی کمتر از این مقدار باشد. مثلاً وزن مناسب برای مرد با قد ۱۷۰ سانتیمتر حدود ۷۰ کیلوگرم و برای زن ۵/۶۷ کیلوگرم می‌باشد.

۴- توصیه‌های درمان لاغری

  1. دو ساعت قبل از غذا به ویژه ناهار و شام مواد غذایی نخورید.
  2. بعد از هر وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام شیرینی بخورید.
  3. پس از خواب بعداز‌ظهر،‌عصرانه بخورید.
  4. بعد از انواع ورزش و بازی غذا بخورید.
  5. انواع مواد غذایی را در معرض دید، مثلا بر روی پیشخوان آشپزخانه قرار دهید.
  6. مخلوط شیر و عسل و پودر مالت جو بخورید.
  7. هر روز یک لیوان شیر و عسل همراه با غذاهای روزانه میل کنید.
  8. صبح‌ وظهر و شب با هر وعده غذایی یک‌سوم قاشق چایخوری پودر زنیان همراه با عسل میل کنید.
  9. خوردن دنبه با برنج برای درمان لاغری مفید است.
  10. خوردن گردو و پنیر در شب چاق‌کننده است.
  11. از بشقاب و ظروف غذای بزرگ استفاده کنید.

۵- نکته‌های درمان لاغری

  1. برنامه‌های غذایی در افراد لاغر خیلی دیر جواب می‌دهد و صبر بیمار و پزشک را می‌طلبد.
  2. با تنظیم برنامه تغذیه، تنظیم برنامه خواب، ورزش روزانه سبک، دوری از ناراحتی، استحمام،‌ نوشیدن آب و طرز خوابیدن می‌توان ضعف عمومی را درمان کرد.
  3. داروهایی که برای رفع بی‌اشتهایی تجویز می‌شوند، در دراز مدت خودشان بی‌اشتهایی می‌آورند. در این مورد با پزشکان مشورت کنید.
  4. حفظ وزن به دست آمده از درمان لاغری بااهمیت‌تر می‌باشد.
  5. افسردگی، اضطراب و زودرنجی افراد چاق را چاق‌تر و افراد لاغر را لاغرتر می‌کند.
  6. کم‌تحرکی، استراحت زیاد و و خواب زیاد باعث افزایش وزن می‌شود.
  7. همکاری افراد نزدیک بانفوذ (مانند پدر، مادر و همسر) برای مبارزه با لاغری موثر است.
  8. خوردن انواع چاشنی‌، ترشی‌، شوری، پیازداغ، سیرداغ، فلفل و ... همراه غذا ایجاد اشتها می‌کند.

۶- نمونه یک برنامه غذایی درمان لاغری

  1. صبحانه: نان + مربا یا عسل + کره یا پنیر + مغز گردو + شیر پرچرب

شیر کامل + خامه                               ارده‌شیره، ارده،‌عسل یا هر دو

دو سیخ قلوه با سبزی تازه           کره‌ی حیوانی و عسل

یک عدد تخم‌مرغ محلی به صورت نیمرو با کره حیوانی یا تخم‌مرغ عسلی

    ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح: یک لیوان شیر + ۱۰ عدد خرما + دو قاشق کنجد + ۲ عدد گردو یا ۱۰ عدد بادام + مقدار کمی کاکائو

چهارمغز (بادام، پسته، گردو، فندق) + ۳عدد میوه + ۶عدد بیسکویت کرمدار + ۱لیوان آبمیوه طبیعی

  1. ناهار کامل: چلوکباب، جوجه کباب یا چلو گوشت, سبزی‌پلو با ماهی

برنج + گوشت یا مرغ همراه با سالاد و روغن زیتون

بعد از ناهار مقداری ماست پرچرب، شربت یا آبمیوه طبیعی،‌ دوغ

  1. عصرانه: اول ورزش

بعد از ورزش ۳ عدد میوه + برگه زردآلو یا انجیرخشک یا خرما ۴ تا ۸ عدد + یک لیوان شیر کامل + ۳ عدد بیسکویت کرمدار.

  1. شام: برنج به دلخواه + کره ۲ قاشق غذاخوری + گوشت، مرغ یا ماهی

ماست یک لیوان + ۳ عدد میوه

حبوبات، عدسی، لوبیا، تخم‌مرغ، نان، پنیر، سبزی‌ و آب گوشت.

  1. قبل از خواب : شیر کامل یا پرچرب یک لیوان

توجه: این یک نمونه است و ممکن است مناسب با ویژگی‌های شما نباشد.

برای داشتن برنامه غذایی متناسب با نیازها و شرایط فیزیولوژیک خود با مشاور تغذیه مشورت کنید.

۷- نکته‌ها و توصیه‌های افزایش طول قد (در سنین رشد تا حدود ۲۰ سالگی)

  • مهمترین عامل طول قد در انسان ارث می‌باشد.
  • تغذیه مناسب و تمرینات خاص ورزشی در افزایش طول قد بسیار موثرند.
  • دختران در ۱۶ سالگی و پسران در ۱۷ سالگی و هر دو حداکثر تا نزدیک سن ۲۰ سالگی به حداکثر رشد خود می‌رسند یعنی استخوان‌ها حداکثر تا حدود سن ۲۰‌ سالگی رشد طولی دارند و از این سن به بعد فقط رشد قطری در آنها مشاهده می‌شود.
  • در مقطع پس از سنین رشد روشهای افزایش قد دشوارند و یا با نتایج بسیار کم همراه است.
  • تغذیه مناسب نظیر مصرف مناسب املاح (کلسیم و روی)، ویتامین D، پروتئین‌ها باعث رشد استخوان و رشد بافت عضلانی می‌شود.
  • تغذیه مناسب باعث افزایش هورمون‌های مسئول افزایش طول قد به خصوص هورمون‌های رشد می‌شود.
  • پرهیز از خوردن مواد شیرین و حاوی کربوهیدرات در دوران رشد، باعث افزایش میزان ترشح هورمون رشد و در نتیجه باعث افزایش طول قد می‌شود.
  • غذاهای گیاهی را بیشتر مصرف کنید.
  •  ۹.استفاده از حمام آفتاب یا آفتاب درمانی در سنین رشد باعث افزایش قد می‌شود که با تکنیک‌های خاص بدن چندین ساعت در معرض نور خورشید قرار خواهد گرفت. بهترین زمان استفاده از نور آفتاب صبح ۹ تا ۱۰ صبح و غروب‌ها است.
  • ورزش‌ها و تمرینات کششی نظیر بارفیکس، بسکتبال و والیبال باعث افزایش طول قد می‌شوند.
  • ۱جهت افزایش طول قد از بهترین تمرین‌ها بارفیکس می‌باشد که می‌توان روزانه چندین بار تکرار کرد و پس از مدتی می‌توان به مچها وزنه‌های سربی بست و تمرینات را ادامه داد.
  • فلز «روی» در افزایش قد موثر است و در گوشت قرمز، پنیر، آجیل و جو موجود است.

۸- مصرف زیاد این غذاها باعث چاقی می‌شود:

لبنیات پرچرب (مانند شیر، پنیر و ماست پرچرب) ـکره ـ خامه وخامه شکلاتی ـ سرشیر ـ کره بادام زمینی ـ بستنی ـ فالوده ـ فرنی با شیر ـ انواع دسر مخصوصاً بعد از صرف غذا ـ انواع روغن‌ها ـ نارگیل و روغن نارگیل ـ انواع غذاهای سرخ شده در روغن ـ انواع غذاهای کنسروشده ـ سیراب و شیردان ـ کباب کوبیده ـ همبرگر ـ روغن حیوانی ـ غذای چرب ـ چربی‌ها ـ نان تیلیت در آبگوشت ـ کله و پاچه ـ مرغ‌های بزرگ ـ گوشت گوسفند به خصوص به شکل چرخ‌کرده ـ جگر، دل، قلوه ـ میگو ـ گوشت قرمز ـ ژله ـ قندوشکر ـ محصولات قندی ـ شکلات ـ آب‌نبات ـ شربتها ـ غذاهای شیرین ـ زولبیا ـ بامیه ـ انواع کیک ـ انواع شیرینی‌های تروخشک ـ پولکی ـ نبات ـ حلوا ارده ـ میوه‌ها ـ میوه‌های خشک نظیر توت‌خشک، انجیر خشک ـ انواع آجیل‌ها ـ گردو ـ بادام ـ بادام‌هندی ـ پسته ـ فندق ـ کشمش ـ نخودچی ـ انواع تخمه به خصوص تخمه کدو و تخمه آفتاب‌گردان ـ انواع سس‌ها ـ خرما ـ موز ـ ماکارونی لازانیا ـ پیتزا ـ زرده تخم‌مرغ ـ انواع فست‌فود ـ ساندیس‌ها ـ کمپوت‌ها ـ برنج ـ نان ـ نسکافه ـ قهوه ـ ترشی ـ خیارشور ـ آش رشته ـ خورش بادمجان ـ خورش فسنجان ـ آش شله‌زرد ـ حلیم ـ عدسی ـ آش شله‌قلمکار ـ ته‌دیگ.

۹- غذاهای مفید

عسل ـ میوه‌جات فصل ـ لیموترش ـ زیتون و روغن زیتون ـ خرما و شیره خرما ـ سیب ـ توت ـ انجیر ـ انگور ـ انار در فصل خودش ـ هلو ـ زرشک ـ آلبالو ـ نارنج ـ سبزیجات ـ کاهو ـ‌ خیار بوته‌ای ـ سیر ـ پیاز ـ سالاد فصل ـ هویج ـ کدوی پخته ـ گوجه‌فرنگی ـ سیب‌زمینی ـ لبنیات کم‌چرب ـ پنیر کم‌نمک و کم‌چرب ـ کنجد و روغن کنجد ـ فندق ـ‌ پسته ـ گردو ـ بادام ـ کشمش آفتابی ـ جوانه گندم ـ روغن آفتاب‌گردان ـ سویای بوداده ـ میوه‌ خشک نظیر توت‌خشک، انجیر خشک ـ خرمای خشک ـ برگه‌ی هلوی خشک ـ غذاهای گیاهی ـ ماهی ـ میگو ـ بوقلمون ـ‌گوشت پرندگان ـ گوشت گوساله ـ‌قارچ ـ آب ـ عرق نعنا ـ‌ نان سنگک ـ‌ لبو ـ آش جو و حبوبات ـ آویشن ـ پونه کوهی.

۱۰- داروها و مکمل های غذایی

  1. ۱.       قرص سیپروهپتادین (Tablet Cyproheptadin ۴mg)

قرص سیپروهپتادین دردرمان بی‌اشتهایی به کار می‌رود و محرک اشتها به خصوص در بچه‌ها می‌باشد. سیپروهپتادین باید نیم ساعت قبل از غذا مصرف شودو چون دارای عوارض می‌باشد ، باید طبق دستور پزشک مصرف شود.

  1. ۲.      قرص شیکوریدین (Tablet Chicoridin)

قرص شیکوریدین داروی گیاهی اشتهاآور و مقوی است که در درمان بی‌اشتهایی، ضعف عمومی، خستگی، بی‌نظمی‌های گوارشی، کبدی و صفراوی کاربرد دارد. مقدار مصرف قرص شیکوریدین یک یا دو قرص قبل از هر غذا می‌باشد. قرص شیکوریدین از عصاره ریشه کاسنی، دانه شنبلیله و اسانس رازیانه تهیه شده است.

  1. ۳.     پودر خوراکی گین‌آپ (Gain Up)

گین آپ: دارای دو نوع مخصوص بزرگسالان و کودکان می‌باشد. پودر خوراکی گین‌آپ، یک مکمل افزایش‌دهنده وزن پروتئینی ـ کربوهیداتی می‌باشد. با انرژی بالا است که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز می‌باشد. مواد تشکیل‌دهنده گین‌آپ: پروتئین‌های شیر با جذب بالا، اسید آمینه لیزین محرک ترشح هورمون رشد، کربوهیدراتهای پیچیده، ویتامین، مواد معدنی و مجموعه آنزیمی می‌باشد که دارای خواص و موارد مصرف افزایش وزن و تامین پروتئین و انرژی می‌باشد. به منظور اثربخشی، پودر گین‌آپ باید نیم یا یک ساعت بعد از هر وعده غذایی مصرف شود. گین‌آپ دارای طعم‌های مختلف مانند طعم شکلاتی، وانیلی، موز و توت‌فرنگی می‌باشد.

  1. ۴.     پودر خوراکی لیدی میل (Lady mil)

لیدی میل یک مکمل ایده‌آل غذایی برای خانم‌های باردار و مادران شیرده است. لیدی میل حاوی تمام مواد معدنی ضروری همچون پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی به ویژه کلسیم، آهن و روی و اسید فولیک بوده و بنابراین یک رژیم غذایی کامل و متعادل برای خانم‌ها در طول دوران بارداری و شیردهی می‌باشد.

برای تامین نیاز روزانه، روزی دو لیوان لیدی میل باید مصرف شود، مگر اینکه در این خصوص پزشک دستور دیگری داده باشد.

  1. ۵.     کراتین (Creatine)

این پودر خوراکی باعث قدرت عضلانی، افزایش انرژی و به بدنسازی کمک می‌کند و برای ورزشکاران و افراد فعال بسیار مناسب است.

  1. ۶.      پودر مگابیسیک Mega Basic)

پودر مگابیسیک پودر ویتامینه انرژی‌زاست، که حاوی ۲۴ نوع ویتامین و املاح مورد نیاز بدن است که ساخت شرکت اکوفارم کشور اتریش می‌باشد و در پیشگیری و رفع گرفتگی، خستگی و ضعف عضلات اثر فوق‌العاده‌ای دارد و در رشد نوجوانان هم موثر می‌باشد

  1. ۷.     چای چاقی (Fatting Tea)

چای صددرصد طبیعی به صورت تی‌بگ که اشتهاآور می‌باشد. یک تی‌بگ را در یک لیوان آب جوش دم کرده و میل نمایید و روزانه دو وعده قبل از غذا مصرف شود.

  1. ۸.     پودر متا پروتئین یوتام (Meta Protein Yootaam)

پودر خوراکی یوتام باعث افزایش حجم عضلات بدون افزایش چربی، افزایش وزن بدن و باعث جلوگیری از تحلیل عضلانی می‌شود. این پودر قابل مصرف برای افراد بالای ۶ سال می‌باشد. پودر یوتام دارای ویتامین B۱ ، B۲ و E ، پودر سفیده خالص تخم‌مرغ فرآوری شده(آلبومین)، پروتئین، کلسیم،‌منیزیم، آهن، فسفر، روی و ید می‌باشد و به همین دلیل داری اثرات پروتئین‌سازی، آزادسازی انرژی، افزایش وزن، استحکام استخوان، خونسازی و جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها می‌باشد.

  1. ۹.      پودر جوانه گندم

دو قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم را ده دقیقه بعد از غذا میل کنید. به دلیل مطبوعیت شکل و کیفیت پودر جوانه گندم می‌توان آن را به صورت خالص و یا در موارد گوناگون همچون ماست، سس، سالاد، غذاهای مایع مثل سوپ، آش، شیر و انواع نوشیدنی‌ها و... مصرف نمایید.

  1. ۱۰.   عرقیات اشتهاآور و چاق‌کننده

الف ) عرق یونجه   ،  ب) عرق شاتره  ،   پ) عرق برگ چنار  ،   ت) عرق افسنطین  ،  ث)عرق پونه

ج)عرق کاکوتی     ،  چ) عرق نعنا    ،    ح)عرق شاه‌تره        ،   خ)عرق پنج‌گیاه چاق‌کننده

  1. ۱۱.   شربت اشتهاآور کیمیاگر توس

حاوی عصاره غلیظ‌شده به افسنتین و عسل که ؛

افزایش‌دهنده اشتها، تقویت‌کننده دستگاه گوارش، خوش‌طعم و مناسب برای همه سنین می‌باشد.

  1. ۱۲.  شربت جالینوس باریج (Barij Jalinus Syrup)

تهیه شده از میوه گیاه به و عصاره زنجبیل، که تقویت کننده معده، ‌اشتهاآور، شادی‌آور و ضد درد و نفخ معده می باشد.

۱۳. شربت اشتهاآور باریج (Barij Appetizer Syrup)

تهیه شده از میوه انار و نعنا ، که اشتهاآور، تصفیه‌کننده خون و ضداسهال می باشد

  1. ۱۴.  پودر جنرال تونیک دینه (Dineh Genral Tonic Dine)

این پودر مجموعه مناسبی از پودر میوه و ریشه چند گیاه دارویی و جو جوانه‌زده می‌باشد که به علت اثرات مثبتی در افزایش اشتها وتقویت عمومی بدن دارد. یک بسته کوچک پودر جنرال را با یک لیوان شیر یا آب گرم مخلوط کرده، یک یا دو بار میل شود. در صورت تمایل می‌توان شکر یا عسل به آن اضافه کرد.

  1. ۱۵.  پودر وی . ام . پروتئین (V.M.Protein Powder)

محتوی مواد مکمل غذایی و ویتامین‌ها،‌مواد معدنی و پروتئین‌ها می‌باشد. این پودر برای جبران و پیشگیری از کمبود پروتئین، مواد معدنی و کاهش وزن مصرف می‌شود. این دارو در دوران بارداری و شیردهی هم مصرف می‌شود. جهت مصرف این پودر یک بسته کوچک را در یک لیوان آب یا شیر یا آبمیوه و یا هر نوشیدنی دیگر افزوده و پس از مخلوط نمودن مصرف نمایید.

  1. ۱۶.  ویتامین آ (Vitamine A)

کمبود این ویتامین باعث لاغری و کندی رشد بدن می‌شود. این ویتامین در لبنیات، ماهی، کلم، سبزی‌ها، گوجه‌فرنگی، طالبی، جگر، کره و ‌زرده تخم‌مرغ موجود است.

۱۷. ویتامین ب یک (Vitamine B۱)

کمبود این ویتامین در انسان موجب بی‌اشتهایی و لاغری می‌شود. این ویتامین در پوسته‌ی غلات، لبنیات، تخم‌مرغ و ماءالشعیر وجود دارد.

۱۸. زینک پلاس (zink plus) } خارجی{ – (حاوی زینک + اسید فولیک + ویتامین های گروه ب) ( به صورت کپسول و شربت کودکان .)

سولفات روی (zink sulfut) {ایرانی} ( به شکل قرص ، کپسول و شربت کودکان )‌

  • افزایش دهنده قدو وزن
  • تقویت کننده استخوان
  • افزایش دهنده رشد و استحکام مو
  • افزایش دهنده هورمون رشد
  • افزایش دهنده قوای جسمانی
  • تقویت کننده حافظه و ضریب هوشی
  • کوتاه کننده دوره ی بیماری
  • کاهش دهنده دوره درمان سرماخوردگی
  • درمان کننده بیماری زخم معده مزمن
  • کاهش دهنده و جلوگیری از خستگی زودرس

۱۹. فارماتون (pharmatone) ( به شکل کپسول و شربت کودکان ) مقدار مصرف سه هفته اول :‌روزی ۲ عدد همراه صبحانه و ناهار .

پس از این مدت تا چندماه روزی یک عدد همراه با صبحانه .

دارای ۲۰ نوع از مهمترین ویتامین ها ( B۱ ، B۲، A، B۶ ،  B۱۲ ، C، D ، E و ...)

دارای مواد معدنی و عناصر کمیاب( آهن ، کلسیم ، فسفر، روی ، منیزیم ، منگنز ، پتاسیم .‌)

در افراد سالخورده و پیر  :

درمان افسردگی– رفع اختلال در حافظه ، درمان فراموشی و بی خوابی .

در افراد جوان :

نیروزا – افزایش کارایی بدن – افزایش دهنده تمرکز فکری – کاهش فشار روحی و روانی – درمان بی حوصلگی و پیشگیری از نابودی پوست و مو و ناخن .